亚博用户网站·打怪升级,教你如何应对工作焦虑

  • 作者:匿名
  • 日期:2020-01-11 13:55:51
  • 阅读量:1350

摘要:心理学大师弗洛伊德说过,成年人的幸福主要来自两个方面:工作和家庭。在中国,越来越多的企业已经认识到员工关爱的重要性,并开始引入eap项目。作为企业和员工之间的桥梁,eap项目旨在通过合作伙伴的专业服务,帮助大家促进身心健康,提高工作与生活平衡,在实现组织与员工绩效促进的同时使员工获得更多的幸福体验。要知道,热爱生活的人才能更好地热爱工作。

亚博用户网站·打怪升级,教你如何应对工作焦虑

亚博用户网站,心理学大师弗洛伊德说过,成年人的幸福主要来自两个方面:工作和家庭。

工作让我们更加充实、有稳定的生活来源、拥有成就感并实现人生价值;而家庭是爱的港湾,是享受亲情的乐园,是心灵放松的驿站。所以,做自己感兴趣的工作、得到温暖幸福的家庭生活是我们每个人都渴望的。

然而,这是一个亚历山大的时代,我们经常被繁忙的工作累得喘不上气来,我们该如何缓解焦虑并让自己获得更多的快乐呢?

工作绩效、升职加薪、管理创新、房子、车子、孩子......这些问题剪不断理还乱,我们每个人都会或多或少经受压力的困扰。现在,让我们先来识别下自己的压力吧。

你可以拿出一张纸,画出自己的压力圈图:近期的画大点,远期的画小点,在大小圈内写下最近工作和生活中的各种压力。

1)哪些是可以解决的?

2)哪些是根本无解的。

我发现,有些人在遇到问题时,想到的第一件事就是追究责任,这样不但涉事人员都不高兴,反而还会把关注点引到无解的方向。所以,对于可以解决的压力,我们不要总是想着问题,而是要想办法去积极地寻求解决方案,创造改变的可能性。

对于那些根本无解的压力,我们能做的,就是接纳它。我们可以改变自己的情绪,不再为这些无法解决的问题而烦恼,因为不管你烦还是不烦,它就在哪里,反正烦了也没用,那就随它去好了。

其实,有些烦恼是没有必要的。在这里,让我们来认识一下都有哪些不合理的信念。

那么哪些才是合理的信念呢?

关于工作控制:

我們的工作一般分爲:重要緊急、不重要緊急、重要不緊急、不重要不緊急,這也是我們一般完成工作的順序。

在這裏,我要提醒大家,如果按照這個順序,拖延症就會把重要不緊急的工作慢慢都變成重要且緊急的工作。

所以,對我們來説,要想改變這種情況,首先要做的就是制定工作計劃,每周一做当周的,然後把它分解到每日。每天要严格按照計劃完成當日工作,这也就是海爾提倡的今日事今日畢。

接下来,我们要改变上面的工作顺序,除非是突發情況或是臨時安排的重要性工作,否則,我們要先做重要不緊急的工作,這樣就避免了把重要不紧急变为重要且緊急。

关于组织援助:

组织要真正做到以人为本,尽可能关怀到每一个员工。组织的关爱会提高员工的工作效率,最终促进组织与员工的共同发展。

在中国,越来越多的企业已经认识到员工关爱的重要性,并开始引入eap项目(员工帮助计划)。作为企业和员工之间的桥梁,eap项目旨在通过合作伙伴的专业服务,帮助大家促进身心健康,提高工作与生活平衡,在实现组织与员工绩效促进的同时使员工获得更多的幸福体验。

如果你的企业没有提供这项服务,你阅读我的心理专栏文章或是直接到后台向我提问。

对于已经成家的朋友,你可以向配偶寻求情感支持;对于没有成家的朋友,你可以向家人寻求温暖和关爱。当然我们也可以从朋友那里获得尊重与支持。

如果你是一个敏感而又容易悲伤的人,我建议你结交一些积极乐观的朋友。这样,当你遇到困惑时,你的朋友可以用积极的心态影响并带你走出困境,使你重新获得快乐。因为和同样容易悲观的朋友在一起,你们只会吐槽,你的不愉快加上ta的不开心会导致你愈发难过,对问题的解决并无裨益。

最后,我们还可以通过运动来减压,每周定期做2-3次运动,可以是健走,也可以做瑜伽,或是游泳......不用太剧烈,但是一定要出汗,这样可以增加我们体内的内啡肽和多巴胺,让我们更健康更快乐。

当然,你还可以定期找朋友一起打球、逛街、聚餐、读书或是去k歌,充分享受美好的生活。要知道,热爱生活的人才能更好地热爱工作。希望通过这些努力,可以让你获得工作与生活平衡的更多体验。

作者:毒舌姐姐

来源链接:http://www.jianshu.com/p/c74ab523a93a

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